potřeba ranní energie

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na povzbuzující prostředky na ráno...hodně často mi není dobře z velkého množství kávy..třesou se mi ruce a úplně se nesoustředím..takže se nemůžu ani učit. Na jednu stranu mě to ráno nakopne..ale ten pocit trvá asi 15 minut, pak přijdou výše zmíněná negativa plus "kávový" pot. Tyto věci se mi nestávají, když jdu po vypití kávy dělat nějakou manuální činnost nebo na túru apod. Tedy fyzicky se hýbat. Zelený čaj nebo yerba maté trochu funguje, ale nemá to ranní náboj jako kvalitní káva. Poslední dobou frčí nooptika..jen nevím, jestli je to zdravé, četla jsem i hodně negativ končících alergickými reakcemi. Dokázali byste mi poradit? Děkuji.